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Wie ich arbeite

Individuell, traumasensibel und mit Blick auf das, was Dich im Alltag wirklich unterstützt.
 

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, Erfahrungen und Bedürfnisse mit. Deshalb gibt es für mich nicht die eine Methode, die für alle passt.

Zu Beginn steht für mich die Frage: Wo stehst Du gerade – und was kann Dich jetzt unterstützen?

Manchmal braucht es zunächst Stabilisierung und Entlastung. Manchmal geht es darum, den eigenen Körper und seine Signale wieder besser wahrzunehmen. Und manchmal entsteht erst aus mehr innerer Ruhe die Klarheit, neue Perspektiven einzunehmen und Veränderungen anzugehen.

Dabei ist mir wichtig, dass Du auch selbst etwas in der Hand hast. Deshalb vermittle ich einfache Stabilisierungs- und Selbsthilfetechniken, die Du zwischen unseren Terminen in Deinen Alltag integrieren kannst.

 

Stabilisierung & Nervensystem
 

Sicherheit & Beziehung

Auch die Beziehung selbst ist ein wichtiger Teil meiner Begleitung. Gerade wenn belastende Erfahrungen in Beziehungen entstanden sind, kann es wertvoll sein, Beziehung anders zu erleben: respektvoll, verlässlich und ohne Druck. Gleichzeitig geht es darum, das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen wieder zu stärken.

Klopfakupressur

Die Klopfakupressur gehört zu den Methoden, mit denen ich besonders gerne arbeite, weil sie einfach, körperorientiert und auch im Alltag gut anwendbar ist.

Dabei werden bestimmte Punkte am Körper sanft beklopft, während die Aufmerksamkeit auf dem liegt, was Dich gerade beschäftigt. Viele Menschen erleben das Klopfen als beruhigend und entlastend – besonders bei Stress, innerer Unruhe oder emotionaler Anspannung.

Mir ist wichtig, dass Du die Technik auch für Dich selbst nutzen kannst. So hast Du ein Werkzeug zur Hand, auf das Du in belastenden Situationen zurückgreifen kannst.

 

Kleine Übungen für mehr Stabilität

Nicht immer braucht es eine umfangreiche Methode. Manchmal können schon kleine Übungen helfen, innezuhalten, den Körper wieder bewusster wahrzunehmen und aus der Anspannung herauszufinden.

Dazu gehören beispielsweise Atem- und Wahrnehmungsübungen, Vagus-orientierte Entspannungsübungen und weitere einfache Möglichkeiten zur Selbstregulation.

Gemeinsam schauen wir, was für Dich hilfreich ist und sich gut in Deinen Alltag integrieren lässt.

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Neurogenes Zittern

Zittern ist eine natürliche körperliche Reaktion auf Anspannung und Stress. Durch bestimmte Übungen kann ein sanftes, unwillkürliches Zittern angeregt werden.

Die Methode kann dabei unterstützen, körperliche Anspannung wahrzunehmen und Entspannung zu erleben. Dabei gehen wir behutsam vor und orientieren uns daran, was sich für Dich sicher und stimmig anfühlt.

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Trauma-Buster-Technique (TBT)

Die Trauma-Buster-Technique verbindet Elemente aus Klopfakupressur mit weiteren körperorientierten Ansätzen und wurde für den Umgang mit belastenden Erinnerungen und Erfahrungen entwickelt.

Ich setze sie behutsam und nur dann ein, wenn ausreichend Stabilität vorhanden ist und sie zu Deinem Anliegen passt. Im Vordergrund steht dabei nicht das intensive Wiedererleben, sondern ein achtsamer Umgang mit dem, was heute noch belastend wirkt.

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Progressive Muskelentspannung

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder gelöst.

Die Methode unterstützt dabei, Anspannung und Entspannung bewusster wahrzunehmen und das eigene Körpergefühl zu stärken. Sie lässt sich gut erlernen und später selbstständig im Alltag einsetzen.

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Weitere Möglichkeiten der Begleitung
 

Schlafcoaching

Anhaltender Stress und innere Anspannung können sich auch auf den Schlaf auswirken. Im Schlafcoaching schauen wir gemeinsam auf Schlafgewohnheiten, Belastungsfaktoren und Möglichkeiten, die Abend- und Schlafroutine unterstützend zu gestalten.

Dabei geht es nicht um die perfekte Nacht, sondern darum, Bedingungen zu schaffen, die erholsamen Schlaf begünstigen können.

Schlafcoaching ist als Einzelbegleitung oder im Rahmen eines Gruppenkurses möglich.

 

Ganzheitliche Fußmassage

Manchmal darf Begleitung auch einfach über Ruhe, Berührung und Körperwahrnehmung stattfinden.

Die ganzheitliche Fußmassage nach Marianne Uhl orientiert sich an Elementen der Fußreflexzonenarbeit. Ich nutze sie vor allem als entspannende und körperorientierte Anwendung – als Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und die Aufmerksamkeit wieder stärker auf den eigenen Körper zu richten.

 

 

Energiearbeit

Auf Wunsch können ergänzend auch Elemente aus meiner energetischen Arbeit einfließen. Dazu gehören für mich Qigong, Waldbaden, Quantenheilung und energetisches Testen.

Ich verstehe Energiearbeit als erfahrungsorientierte Ergänzung meiner Begleitung. Ob und in welcher Form sie einbezogen wird, entscheiden wir gemeinsam – passend zu Dir, Deinem Anliegen und Deinem persönlichen Zugang.

 

Kleingruppen & Seminare

Einige der Methoden und Übungen vermittle ich auch in kleinen Gruppen und Seminaren – beispielsweise Klopfakupressur, neurogenes Zittern, Progressive Muskelentspannung oder Schlafcoaching.

Dabei geht es nicht nur um Wissen, sondern vor allem ums Kennenlernen und Ausprobieren: Was unterstützt Dich? Was lässt sich gut in Deinen Alltag integrieren?

Die Gruppen bleiben bewusst klein, damit Raum für persönliche Erfahrungen und Fragen bleibt.

Für Einrichtungen, Unternehmen und bestehende Gruppen stelle ich Inhalte auch individuell nach Bedarf zusammen.
 

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Im Mittelpunkt stehst Du – nicht die Methode.

Methoden sind für mich Werkzeuge. Entscheidend ist nicht, möglichst viele davon einzusetzen, sondern das auszuwählen, was Dich in Deiner aktuellen Situation sinnvoll unterstützen kann.

Dabei gehen wir in Deinem Tempo und immer nur so weit, wie es für Dich stimmig ist.

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